Sound & Nervous SystemKlang & Nervensystem
Somatic RegulationSomatische Regulation
Science & PracticeWissenschaft & Praxis
Integration in Daily LifeIntegration im Alltag
Sound & Nervous SystemKlang & Nervensystem
Somatic RegulationSomatische Regulation
Science & PracticeWissenschaft & Praxis
Integration in Daily LifeIntegration im Alltag
Our modern reality is shaped by speed, sensory overload, and performance. The time to pause and notice what is actually happening inside us often falls short. The result? Decisions are made from survival mode instead of inner clarity.Unsere moderne Lebensrealität ist von Geschwindigkeit, Reizüberflutung und Performance geprägt. Die Zeit, um innezuhalten und wahrzunehmen, was eigentlich gerade in uns passiert, kommt dabei oft zu kurz. Die Folge? Entscheidungen werden aus dem Überlebensmodus statt innerer Klarheit getroffen.
With lumary, I guide you out of functioning and into a deep connection with yourself and your body – so you can shape your everyday life, your work, and your relationships with a regulated nervous system.Mit lumary begleite ich dich raus aus dem Funktionieren in eine tiefe Verbindung mit dir selbst und deinem Körper – damit du deinen Alltag, deine Arbeit und Beziehungen mit einem regulierten Nervensystem gestalten kannst.
After my group and 1:1 sessions, participants describe their state, among other things, as light, relaxed, balanced, or uplifted. Other effects reported in feedback include deeper sleep, better focus, and more clarity in decisions.Nach meinen Gruppen- und 1:1 Sessions beschreiben Teilnehmende ihren Zustand unter anderem als leicht, entspannt, ausgeglichen oder beflügelt. Weitere Effekte laut Feedback sind außerdem ein tieferer Schlaf, besserer Fokus und mehr Klarheit bei Entscheidungen.
You don’t need to know how to meditate.Du musst nicht wissen, wie man meditiert.
Throughout the entire session, you are guided by my voice and the sounds of crystal singing bowls and other instruments. Your attention is allowed to detach from the next to-do and wander back to where you so often lose it in everyday life: into your body.Du wirst durch meine Stimme und die Klänge von Kristallklangschalen und weiteren Instrumenten durch die gesamte Session begleitet. Deine Aufmerksamkeit darf sich dabei vom nächsten To-do lösen und wieder dorthin wandern, wo du sie im Alltag oft verlierst: in deinen Körper.
Sound-based meditation and somatic practice create a space for this: to arrive, notice, and feel. What you take away from it and how you integrate this experience is yours.Soundbasierte Meditation und somatische Praxis schaffen dafür einen Raum: zum Ankommen, Wahrnehmen und Spüren. Was du daraus mitnimmst und wie du diese Erfahrung integrierst, gehört dir.
It’s about noticing what is here right now. That can be tension. Calm. Restlessness. Fatigue. Joy. Grief. Overwhelm. Energy. The better we can perceive our own state, the more consciously we can guide ourselves through challenging situations. Regulation means developing a relationship with your own state. Not having to constantly change it.Es geht darum, wahrzunehmen, was gerade da ist. Das kann Anspannung sein. Ruhe. Unruhe. Müdigkeit. Freude. Trauer. Überforderung. Energie. Je besser wir unseren eigenen Zustand wahrnehmen können, desto bewusster können wir uns auch durch herausfordernde Situationen führen. Regulation bedeutet, eine Beziehung zu deinem eigenen Zustand zu entwickeln. Nicht, ihn ständig verändern zu müssen.
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Research on music and sound interventions examines, among other things, their influence on stress, mood, physical arousal, and the subjective experience of relaxation. At the same time, the evidence varies depending on method and research question and is not yet clear for every mechanism. What interests me: what happens in the body when we listen, feel, and for a moment don’t have to react?Forschung zu Musik- und Klanginterventionen untersucht unter anderem deren Einfluss auf Stress, Stimmung, körperliche Aktivierung und das subjektive Erleben von Entspannung. Gleichzeitig ist die Studienlage je nach Methode und Fragestellung unterschiedlich und noch nicht für alle Wirkmechanismen eindeutig. Was mich interessiert: Was passiert im Körper, wenn wir hören, spüren und für einen Moment nicht reagieren müssen?
I don’t promise you any particular effect, because a sound meditation can feel different for every person. You notice what happens within you – and are free to form your own opinion.Ich verspreche dir keine bestimmte Wirkung, denn eine Sound Meditation kann sich für jeden Menschen anders anfühlen. Du nimmst wahr, was in dir passiert – und darfst dir deine eigene Meinung bilden.
Learn more about the research →Mehr zur Forschung →Frankfurt · Mainz · Wiesbaden · online sessions · open for worldwide retreats & eventsFrankfurt · Mainz · Wiesbaden · Online Sessions · open for worldwide retreats & events
Discover sound meditation and somatic regulation as a space to arrive, notice, and let go – tailored individually to group size, occasion, and setting.Entdecke Sound Meditation und somatische Regulation als Raum zum Ankommen, Wahrnehmen und Loslassen – individuell angepasst an Personenzahl, Anlass und Umgebung.
Sound, meditation, and somatic regulation sustainably support employees' health and wellbeing and strengthen team cohesion.Sound, Meditation und somatische Regulation fördern die Gesundheit und das Wohlbefinden von Mitarbeitenden nachhaltig und stärken den Teamzusammenhalt.
Whether a retreat, hotel, or special event: lumary adds a sensory space for arriving, noticing, and switching off to existing wellbeing concepts.Ob Retreat, Hotel oder besonderes Event: lumary ergänzt bestehende Wellbeing-Konzepte um einen sinnlichen Raum zum Ankommen, Wahrnehmen und Abschalten.
Reset your Nervous System with my lumary Sound Journey and feel the vibrations of four Crystal Singing Bowls.Reset your Nervous System with my lumary Sound Journey and feel the vibrations of four Crystal Singing Bowls.
No. You don't need any prior experience.Nein. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung.
The sessions are designed so you can start exactly where you are. You don't need to be able to do anything, perform, or get it "right" – you're simply invited to notice what's happening in your body.Die Sessions sind so gestaltet, dass du dort einsteigen kannst, wo du gerade bist. Du musst nichts können, leisten oder „richtig machen“ – sondern darfst einfach wahrnehmen, was in deinem Körper passiert.
You lie or sit down comfortably and arrive in your body and the space through guided breathing techniques. The vibrations of the sound bowls and mindful guidance create a space where you can find your way back from your head into your body.Du legst oder setzt dich bequem hin und kommst mit geführten Atemtechniken im Körper und Raum an. Die Schwingungen der Klangschalen und eine achtsame Begleitung schaffen einen Raum, in dem du aus dem Kopf zurück in deinen Körper finden kannst.
It's not about reaching a particular state. You're simply invited to observe, feel, and be.Dabei geht es nicht darum, einen bestimmten Zustand zu erreichen. Du darfst einfach beobachten, spüren und sein.
Relaxation can be part of the experience – but lumary goes one step further.Entspannung kann ein Teil der Erfahrung sein – lumary geht aber einen Schritt weiter.
Sound-based meditation is a method to support body awareness and regulation. You learn to notice your own state more consciously and give your body room. The experience itself happens during the session – the actual integration happens in your everyday life.Klangbasierte Meditation ist eine Methode, um Körperwahrnehmung und Regulation zu unterstützen. Du lernst, deinen eigenen Zustand bewusster wahrzunehmen und deinem Körper Raum zu geben. Die Erfahrung selbst passiert in der Session – die eigentliche Integration findet in deinem Alltag statt.
That depends on the setting you'd like to book me for.Das hängt davon ab, in welchem Rahmen du mich buchen möchtest.
If you're unsure, feel free to reach out anytime. Together we'll find the right format for you, your team, event, or retreat.Wenn du unsicher bist, kannst du dich jederzeit bei mir melden. Gemeinsam finden wir das passende Format für dich, dein Team, Event oder Retreat.
No.Nein.
You don't need to be spiritual or believe in specific energies or frequencies. lumary combines sound with somatic regulation and creates a structured space for conscious awareness and physical experience.Du musst weder spirituell sein noch an bestimmte Energien oder Frequenzen glauben. lumary verbindet Sound mit somatischer Regulation und schafft einen strukturierten Raum für bewusste Wahrnehmung und körperliche Erfahrung.
You're welcome to be curious and form your own opinion.Du darfst neugierig sein und dir deine eigene Meinung bilden.
I don't see myself as someone who "heals" you.Ich sehe mich nicht als jemand, der dich „heilt“.
I hold the space and create the conditions in which you can experience yourself. My work can support you in reconnecting with your body, your inner awareness, and your own strength.Ich halte den Raum und schaffe die Bedingungen, in denen du dich selbst erfahren kannst. Meine Arbeit kann dich dabei unterstützen, wieder mehr Kontakt zu deinem Körper und deiner inneren Wahrnehmung und Stärke aufzubauen.
What you take from this experience and how you integrate it into your life is up to you.Was du aus dieser Erfahrung mitnimmst und wie du sie in dein Leben integrierst, liegt bei dir.
Yes. lumary experiences can be tailored individually for companies, retreats, hotels, private groups, and special events.Ja. lumary Experiences können individuell für Unternehmen, Retreats, Hotels, private Gruppen und besondere Events gestaltet werden.
→ send inquiryAnfrage sendenLive and online offerings for more connection with yourself and clarity for what lies ahead.Live- und Online-Angebote für mehr Verbindung mit dir selbst und Klarheit für das, was vor dir liegt.
I look forward to hearing from you!Ich freue mich auf deine Nachricht!